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¿Por qué el ejercicio fortalece los huesos?
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Nuestros huesos están compuestos de tejido vivo, que cambia constantemente con nuestro movimiento. Cuando se hace ejercicio donde soportamos nuestro propio peso, como correr, caminar o ejercicios de peso, el cuerpo manda señales para fortalecer y mandar más minerales al esqueleto. Por otra parte, estar sentado mucho tiempo o no estar activo le dice al cuerpo que no es necesario mantener esos huesos fuertes. Con el tiempo, el cuerpo comienza a adelgazar el material de los huesos más rápido de lo que este se reconstruye, lo que debilita los huesos, haciéndolos más frágiles y fáciles de sufrir una fractura
Nuestros huesos están compuestos de tejido vivo, que cambia constantemente con nuestro movimiento. Cuando se hace ejercicio donde soportamos nuestro propio peso, como correr, caminar o ejercicios de peso, el cuerpo manda señales para fortalecer y mandar más minerales al esqueleto. Por otra parte, estar sentado mucho tiempo o no estar activo le dice al cuerpo que no es necesario mantener esos huesos fuertes. Con el tiempo, el cuerpo comienza a adelgazar el material de los huesos más rápido de lo que este se reconstruye, lo que debilita los huesos, haciéndolos más frágiles y fáciles de sufrir una fractura
Esto presenta un gran problema para los astronautas en el espacio. En gravedad cero, no hay fuerza que presione el cuerpo, por lo que el esqueleto no tiene que hacer su tarea regular de soportar el peso. Dado que los huesos están en reposo, el cuerpo comienza a deshacerse del calcio y los minerales que los mantienen fuertes. De hecho, los astronautas suelen perder una cantidad de fuerza ósea considerable cada mes que pasan en el espacio, especialmente en sus piernas y caderas. Para combatir esta debilidad, tienen que pasar horas haciendo ejercicios de resistencia cada día mientras están en el espacio.
Mantener unos huesos fuertes es vital para mantenerse activo, saludable e independiente conforme uno envejece. El esqueleto hace más que solo sostenernos y proteger nuestros órganos internos. También almacenan minerales importantes que el corazón y los músculos necesitan para trabajar adecuadamente cada día. Desarrollar huesos fuertes ayuda a evitar que estos se debiliten a futuro, lo que reduce la posibilidad de fracturas por simples tropiezos o caídas. Cuidar de su esqueleto mediante una dieta adecuada y movimiento regular es una de las mejores maneras de conservar su autonomía y vivir una vida saludable.
